Շարժման դասավորությունըյոգայի գնդակուղղված է հիմնական մասերին, ինչպիսիք են որովայնը, մեջքը և գոտկատեղը:Մարզվելիս անհրաժեշտ է համագործակցել դանդաղ, ռիթմիկ շնչառության հետ՝ ձգվելու, սեղմելու և այլ շարժումներով, որպեսզի մկանները կարողանան արդյունավետ մերսում ստանալ, հանգստանալ և ճարպ օգտագործել։Սա նաև կենտրոնանալու կարողությունը բարելավելու, մտավոր սթրեսը նվազեցնելու և վերջույթների և ողնաշարի դիմացկունությունը բարձրացնելու միջոց է, այնպես որ մարզվելուց հետո հոգնածություն չի լինի:
Օգտագործելով գնդակի գունեղ, աշխույժ, ճկուն և ազատ գլորումը, գնդակի հետ պարելու գործընթացում, մեղեդային երաժշտության ուղեկցությամբ, լսելով սեփական մարմնի ձայնը, վայելելով յոգայի գնդակի զվարճանքը, կարող է փարատել հոգնածությունը։ օրը.
Իհարկե, յոգայի գնդակով վարժությունները կարող են լրացուցիչ ձեռքբերումներ բերել:Այստեղ մենք ամփոփում ենք յոգայի գնդակների հետևյալ չորս ֆիթնես էֆեկտները:
1. Ձգեք և թուլացրեք գոտկատեղն ու մեջքի մկանները։
Մեջքի վնասվածք ունեցող մարդիկ դեռ կարող են դա անել, քանի որ ուժը փափուկ է, յոգայի գնդակով վարժությունները համեմատաբար անվտանգ են, ուստի մարդիկ, ովքեր արդեն մեջքի վնասվածք են ստացել և վերականգնման կարիք ունեն, կարող են նաև զբաղվել, ինչը կարող է խուսափել հոդերի վրա ավելորդ ազդեցությունից, և համեմատաբար հեշտ է ձգել մարմինը։
2. Մարզել մարմնի հավասարակշռությունը.
Յոգայի գնդակը «անկայուն» է.մարզասարքեր Երբ յոգայի գնդակի օգնությամբ հեռանում եք գետնից, պետք է փորձեք պահպանել հավասարակշռությունը և կանխել գնդակը գլորվելու կամ գլորվելու կամ գլորվելու համար:Սա պահանջում է ոտքերի, գոտկատեղի և որովայնի ուժի համապարփակ վերահսկողություն, որը կարող է լավ պահպանել մարմնի համակարգումը և մկանային ուժը:
3. Ունի մարմնի մերսման ազդեցություն։
Յոգայի գնդակը շարժվում է որքան հնարավոր է հեռու, որպեսզի մարմինը լիովին շփվի գնդաձև մակերեսի հետ:Իսկ յոգայի գնդակը պատրաստված է փափուկ PVC նյութից, երբ մարդու մարմինը շփվում է դրա հետ, յոգայի գնդակը հավասարաչափ և նրբորեն մերսում է մարմինը, ինչը օգտակար է արյան շրջանառությունը խթանելու համար։
4. Ուղղեք մարմնի կեցվածքը.
Երբ դուք նստում եք յոգայի գնդակի վրա, ձեր մարմնի բոլոր մասերը մշտապես կատարում են լավ ճշգրտումներ՝ ձեր մարմինը կայուն պահելու համար:Այս փոքր շարժումները կարող են նպաստել արյան շրջանառությանը, ամրացնել մեջքի և որովայնի ամրությունը՝ ստիպելով ձեզ ակամա նստել ուղիղ, բացել ձեր ուսերը և ուղղել ձեր երկարատև սխալ նստած կեցվածքը:
Հրապարակման ժամանակը՝ Հունվար-05-2022