Մարդու մարմնի անցումը հանգիստ վիճակից վարժության վիճակի պահանջում է հարմարվողականության գործընթաց:Զորավարժությունները սկսելուց առաջ նախապատրաստական տաքացման վարժությունները կարող են բարելավել նյարդային կենտրոնի գրգռվածությունը և սրտանոթային ֆունկցիան, բարձրացնել մկանների արյան հոսքը, բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը, բարձրացնել կենսաբանական ֆերմենտների ակտիվությունը, խթանել նյութափոխանակությունը և կատարել մկանների առաձգականություն, ջլերն ու կապանները լավ վիճակում են։Ներքին դիմադրությունը նվազում է, այնպես որ մարմնի բոլոր ասպեկտների գործառույթները համակարգվում են, և աստիճանաբար հասնում է վարժությունների օպտիմալ վիճակ։
Մարզվելուց առաջ ջլերը դարձնում են ավելի ճկուն, քանի որ այն բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը և մեծացնում հոդերի շարժման տիրույթը՝ դրանով իսկ խուսափելով հոդերի, կապանների և մկանների վնասումից:
Մարզվելուց առաջ տաքանալը կարող է օգնել արագացնել մարմնի արյան շրջանառությունը և աստիճանաբար բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը:Մասնավորապես, սպորտի վայրում տեղական մարմնի ջերմաստիճանը ավելի արագ է բարձրանում:
Մարզվելուց առաջ տաքանալը կարող է նաև օգնել մտավոր գործունեության իրականացմանը, օգնել կարգավորել հոգեբանությունը, հաստատել նյարդային կապեր տարբեր շարժիչ կենտրոնների միջև և ուղեղի կեղևը դարձնել հուզմունքի լավագույն վիճակում:
Տաքացման գործողությունները կարող են մեծացնել մկանային հյուսվածքի նյութափոխանակությունը, բարձրացնել ջերմության արտադրությունը և բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը;մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է մեծացնել նյութափոխանակությունը՝ դրանով իսկ ձևավորելով «առաքինի շրջան»։Մարմինը գտնվում է լավ սթրեսային վիճակում, ինչը նպաստում է ֆորմալ վարժություններին:Բացի այդ, մարմնի բարձր ջերմաստիճանը նաև թույլ է տալիս արյան մեջ թթվածին արտազատել հյուսվածքներ՝ ապահովելով թթվածնի մատակարարումը և բարելավելով նյարդային համակարգի աշխատանքը։
Մոտ 3 րոպե է պահանջվում, որպեսզի մարմինը հասկանա, թե որքան արյուն է անհրաժեշտ մկաններին հասցնելու համար:Այսպիսով, տաքացումը պետք է տևի մոտավորապես 5-10 րոպե և պետք է ուղեկցվի հիմնական մկանային խմբերի ձգումով:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-17-2022